Хотите надолго забыть о ремонте как о страшном сне?

Почему нам снятся страшные сны?

Каждый человек в своей жизни сталкивался с таким неприятным явлением как кошмары. Они сняться абсолютно всем людям, но с различной частотой. Иногда страшный сон приходит после тяжелого трудового дня и ночной отдых не приносит никакого облегчения, утро наступает хмурое и заспанное. В большинстве случаев после нормализации настроения, состояния тела и « ситуации на работе » плохие сны отступают, и человек может выспаться и отдохнуть.

Однако иногда они преследуют человека каждую ночь, оставляют неприятный осадок и портят настроение на весь день.

Мучают эти видения и маленьких детей, что доставляет им и их мамам немало забот.

Поэтому поисками ответа на вопрос, почему людям снятся страшные сны, заняты многие исследователи и ученые.

Что это такое?

Сновидения – это одна из самых загадочных и неизведанных сфер нашей психики. Почему и к чему нам снятся страшные сны пытаются выяснить и ученые, и обычные люди, регулярно сталкивающиеся с этим явлением.

Все кошмары, которые к нам приходят в разные периоды жизни, принято разделять на ночные страхи и кошмары, между которыми существует несколько различий, а именно:

  • Кошмары приходят людям в фазе быстрого сна, имеют достаточно сложный, порой даже запутанный, сюжет и могут напоминать целый «фильм». Проснувшись после такого сна человек мало что помнит, в основном в памяти всплывают какие-то несвязанные между собой отрывки. Однако, ощущения неописуемого страха, подавленности и ужаса остаются надолго. Именно после таких ночных видений люди просыпаются в « холодном поту », с учащенным сердцебиением и криком (т. к. в таком состоянии происходит мощный выброс адреналина);
  • Ночные страхи – это сновидения, посещающие человека в глубокой фазе ночного отдыха, чаще всего примерно через 2 часа после засыпания. Такие « фильмы » длятся недолго – около двух-трех минут и отличаются простым сюжетом. Однако ночные страхи способны напугать человека не меньше чем « полнометражная страшилка ».

Особенно чувствительные люди могут весь день оставаться под впечатлением от увиденного в сновидении, что негативно сказывается на концентрации внимания и работоспособности.

Кто их видит чаще всего?

Причины, по которым к нам приходят ночные страхи, пока еще не окончательно не установлены, но ученые продолжают изучение этого явления. Известно только, что плохие и тревожные сны гораздо чаще снятся людям во время психологического кризиса.

Основными причинами появления ночных « фильмов ужасов » могут стать:

  1. постоянный стресс на работе, который переносится в домашнюю обстановку;
  2. хроническое переутомление (как физическое, так и моральное);
  3. состояние депрессии.

Более других подвержены таким плохим снам люди, сталкивающиеся с сильными нервными и психологическими нагрузками. Бывает, что таких людей на протяжении многих лет преследует один и тот же «ночной фильм».

Давно доказанным является тот факт, что стать катализатором появления кошмаров может стать прием лекарственных препаратов и чрезмерная « любовь » к спиртным напиткам и жирной пище.

К сожалению, маленькие дети также видят страшные сны и очень этого пугаются. Почему же ребенку могут сниться страшные сны, ведь больших стрессов и неприятностей на работе у него пока нет?

Страшные сны у детей являются результатом повышенной эмоциональности и впечатлительности, а также неспособности восприятия большого объема информации, которая продолжает « перевариваться » мозгом в ночное время. Поэтому у меленьких детей ночные страхи и кошмары напрямую связаны с тем, что именно ребенок видел днем и о чем он больше всего переживал в последнее время.

Что делать и как бороться?

Всех тех, кто подвержен ночным кошмарам, интересует вопрос, что делать, если постоянно снятся страшные сны, ведь они мешают полноценно отдыхать ночью и трудиться днем. Как избавиться от страшных снов?

Конечно же, самым лучшим способом избавления от кошмаров и страхов является обращение за помощью к профессиональному психологу.

Особенно нужна такая помощь ребенку, которого мучают страшные сновидения. Психолог поможет определить, что же является причиной их появления и подскажет, как поскорее от них избавиться.

По мнению психологов, кошмары приходят к нам, чтобы указать на какие-либо проблемы, существующие в нашей жизни и требующие незамедлительного решения.

Если мы не понимаем что обозначает сновидение, почему оно приходит и как нам нужно действовать дальше, ничего не предпринимаем, оно будет повторяться снова и снова, настойчиво напоминая о существующей проблеме. И только после того как проблема будет найдена и устранена, от кошмаров можно будет избавиться.

Если предотвратить повторное появление кошмара не удалось, не стоит отчаиваться и прекращать поиски причин его появления. А уже приснившиеся сновидение специалисты рекомендуют забыть и никогда не вспоминать. Как быстро забыть страшный сон и поднять себе настроение?

Очень просто, итак специалисты рекомендуют:

  • Учитесь управлять своими сновидениями. Нужно постараться справиться с ситуацией – убежать от погони, победить противника, успеть на поезд и пр.;
  • Сразу после пробуждения и осознания того что кошмар опять « приходил » произнесите следующую фразу: « Куда ночь уходит, туда и сновидение уходи ». Это поможет разграничить ночь и утро и оставить все переживания и страхи во сне;
  • « Разменяйте сновидение » – увидев кошмар, сразу после пробуждения расскажите об этом окружающим и освободите себя от воспоминаний и необходимости обсуждать его с самим собой, что совершенно ни к чему не приведет кроме еще большей растерянности;
  • Попробуйте восстановить в реальности события кошмара, реконструировать хотя бы их часть и убедитесь в том, что ничего страшного в них на самом деле нет.

Выше перечисленные манипуляции помогут уменьшить влияние страшных снов на ваше настроение, однако они не в силах предотвратить их повторное появление. Поэтому поиски причин возникновения этих кошмаров прекращать не стоит.

Помните о том, что ночной отдых является основой составляющей нормальной жизнедеятельности человеческого организма, без него невозможно полноценно работать, веселиться, общаться с семьей и друзьями.

Для того чтобы ночной отдых стал более спокойным и в нем не присутствовали тревожные сновидения нужно тщательно к нему подготовиться: проветрить помещение, убрать все лишние предметы, которых не должно быть в спальне, принять теплый душ, почитать хорошую книгу или послушать спокойную музыку.

Почему нам снятся кошмары и разные шизофренические сны

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Человек проводит во сне треть своей жизни. Громадная часть, согласитесь? И хотя сон и его возможности интересовали человечество с давних пор, в изучении этой темы и получении точных данных наука продвинулась не сильно. С развитием технологий стало возможным изучать деятельность мозга во время сновидения, и ученые и психологи всего мира делятся своими результатами, малыми шагами приоткрывая завесу неопознанной, но такой интересной области.

Мы в AdMe.ru и наверняка вы тоже хотя бы раз в жизни видели такой сон, который запоминался надолго, а смысл его, возможно, так и не был раскрыт. Сегодня мы расскажем о том, что изучено о кошмарах и странных снах, которые мы видим.

Почему нам снятся странные сны?

Наверняка у каждого есть история о сне, в котором творилось черт-те что, а когда мы просыпались, это казалось просто полным бредом. И если вас интересовал вопрос, почему так происходит, то вот несколько объяснений.

Читайте также:  5 способов как организовать хранение на кухне

Каждому снятся свои неповторимые сны, ведь в течения дня, недели, месяца люди испытывают самые разные эмоции и переживания. Когда мы засыпаем, наш мозг продолжает усердно трудиться, распределяя воспоминания в кратковременную и долговременную память. Он сопоставляет события, которые произошли недавно, с теми, что произошли давным-давно. Поэтому вам может присниться ваш питомец из детства, играющий с вами в новой квартире, в которой вы находитесь сейчас.

Все это происходит в стадии быстрого сна, которая продолжается 10–20 минут и повторяется несколько раз за ночь. Эта фаза известна также как «парадоксальный сон», который получил свое название из-за физиологического сходства с бодрствующим состоянием человека. Именно в этой фазе все области мозга становятся активными, кроме участка, отвечающего за логику. К тому же во время сна снижается концентрация серотонина и норадреналина — нейромедиаторов, также отвечающих за логику и внимание. Поэтому неудивительно, что наши сны теряют всякий здравый смысл и нормальность. Только проснувшись и включив логику, мы понимаем, что все увиденное происходило во сне.

Почему нам снятся кошмары?

А что насчет кошмаров? Почему нам снятся апокалипсисы, мертвецы, погони и другие не самые приятные сны? Швейцарские и американские ученые провели исследование, в ходе которого нашли ответ на этот вопрос. По их мнению, это своего рода тренировка нервной системы, которая помогает человеку справляться с негативными эмоциями в реальной жизни. В своей статье ученые пишут о том, что эмоции, которые мы испытываем во сне, помогают разрешению эмоционального напряжения и подготавливают человека к будущим возможным стрессам.

При помощи электроэнцефалограммы ученые изучили активность различных участков мозга во время сна. 18 добровольцев несколько раз за ночь будили и спрашивали, какие сны им снятся и страшные ли они. Благодаря их ответам и анализу мозговой активности исследователи выявили две области мозга, которые отвечают за возникновение кошмаров. Это островковая доля и поясная кора головного мозга.

Самое интересное, что обе эти области мозга активизируются в тех же ситуациях, когда человек беспокоится или пугается в реальной жизни. Островковая доля отвечает за оценку эмоций и запускается автоматически, как только человек чувствует беспокойство. А поясная кора готовит к адекватному реагированию во время возникновения угрозы и контролирует то, как человек ведет себя перед лицом опасности. В ходе дальнейшего исследования ученые установили, что те, кому дольше и чаще снились кошмары, реагировали на негативные образы в реальной жизни менее эмоционально.

Пока становится понятно, что так наше подсознание общается с нами и помогает решить волнующие вопросы. Например, погоню во сне психологи часто связывают с неразрешенными проблемами человека в реальной жизни. Но, как говорилось выше, сны исследованы еще крайне недостаточно и много интересных открытий только впереди.

Еще несколько фактов о сне, о которых вы, возможно, не знали

  • Вновь приобретенные навыки и знания, такие как игра на пианино, например, размещаются по необходимым «полочкам» мозга, когда вы спите. Это облегчает их запоминание в будущем. Независимо от того, готовитесь ли вы к экзамену или просто хотите запомнить свой список дел на завтра, хороший ночной сон поможет в этом.
  • Без сна человек проживет меньше, чем без еды. Рекордное количество дней, проведенных без сна, — 11. Но не рекомендуем повторять подобный опыт, так как, кроме серьезных проблем с психикой, это может привести к летальному исходу.
  • До 15 % населения планеты составляют люди, которых называют лунатиками. Они могут не только сидеть на кровати или бродить по комнатам, но также выходить из дома и даже уезжать на большие расстояния. И это миф, что лунатиков не надо будить. Во многих случаях это даже необходимо.
  • У людей, которые пренебрегают сном и спят мало, чаще повышается аппетит, поскольку уровень их лептина (гормона, регулирующего аппетит) падает.
  • В течение 5 минут после пробуждения мы забываем 50 % наших снов, а еще через 5 минут забываем практически все, что нам снилось. Зигмунд Фрейд полагал, что таким образом мозг старается быстрее стереть все из памяти, ведь сны — это наши потаенные мысли. Но в современном мире есть другая гипотеза, согласно которой утром мы просто включаем мозг на полную и в результате его активной деятельности забываем сны.

А вам снился необычный сон, который вы запомнили и, скорее всего, никогда уже не забудете?

5 трендов, которые стоит забыть как страшный сон

Ни для кого не секрет, что мода циклична и рано или поздно возвращается. Однако в мире существует как минимум пять вещей, которые вряд ли когда-нибудь снова станут актуальны. Они настолько нелепы и уродливы, что есть лишь один выход – забыть о них как о страшном сне.

Текст: Зоя Башмакова · 17 июля 2019

Заниженная талия

До неприличия низкие джинсы или брюки – мы помним, как в начале нулевых по этому предмету гардероба сходили с ума девушки по всему миру. И да, их носили не только простые смертные, но и знаменитости вроде Хилари Дафф, Кристины Агилеры и Бритни Спирс.

Крошечная молния, выглядывающее нижнее белье – не единственные минусы этого одеяния. Джинсы с заниженной талией крайне неудобны, и к тому же они совсем не льстят фигуре, визуально укорачивая ноги и расширяя бедра.

Мы, конечно, не спорим: такие брюки носили, чтобы придать образу сексуальности, но разве непропорциональная фигура – это красиво? Если у вас все еще завалялась в шкафу пара джинсов с низкой посадкой, можете смело от них избавляться!

Массивная пряжка

Существует множество вещей, которые не несут абсолютно никакой полезной функции. Они призваны украшать и добавлять образу шарма. Что же… Широкий пояс с огромной нелепой пряжкой – вещица как раз из этой категории. Правда, ни о какой красоте в данном случае не может быть и речи! Такой аксессуар куда больше напоминает трофей чемпиона по боксу, нежели модную деталь гардероба.

Советуем обратить внимание на более изящные и сдержанные варианты. Их функция вполне ясна: выделять линию талии и действительно украшать.

Платье-бандаж

Маленькое обтягивающее формы платье всегда было и будет вещью на все времена. Однако стоит знать разницу между сексуальностью и пошлостью. Ко второй категории как раз и относится платье-бандаж. То самое, что напоминает эластичные бинты. Бандажное платье нового поколения — изящное, простое и соблазнительное. Оно не кричит о сексуальности своей хозяйки, а скорее шепчет.

В общем, если не хотите быть похожей на «ночную бабочку», советуем отправить бандажное мини либо на помойку, либо в недра гардеробной. Вы можете иногда с ностальгией доставать его из шкафа, но не более того. В моду такой наряд не вернется никогда!

Платформа + шпилька

Туфли на платформе, на шпильке да еще и с открытым мыском – очень и очень странная обувь. Удивительно, но какое-то время назад женщины в каждом уголке мира покупали сразу по несколько таких пар.

Но посмотрим правде в глаза. Туфли с таким «гремучим» сочетанием декора и деталей просто не могут украшать женскую ногу. Да и образ в присутствии этого аксессуара сразу становится каким-то совсем уж нелепым. Ходить на платформе и на шпильке, да еще и с вываливающимися из отверстия на мыске пальцами – совсем не эстетично. Более умная покупка – классические лодочки на шпильке или босоножки на танкетке.

Читайте также:  Все еще мучаетесь во время чистки кухонной утвари?

Сочетание несочетаемого

Да, иногда несочетаемые на первый взгляд вещи могут составить отличный тандем. Но стоит очень осторожно обращаться с этим трендом. Если не хотите быть похожей на фрика, не перебарщивайте с деталями. Пять вещей из разных опер в одном наряде, какими бы стильными они не были, скорее всего, превратят вас в посмешище. Хотя, мода — ветреная натура, которая иногда приемлет даже самые неожиданные сочетания.

Что делать, если приснился плохой сон: рекомендации

Что делать, если приснился плохой сон, и забыть о пережитых негативных эмоциях никак не получается? Мы делимся проверенными рекомендациями, выполняя которые, вы перестанете переживать из-за ночного кошмара.

Народные способы

Самый простой способ не переживать из-за дурного сна — забыть о нем тотчас, как вы подняли голову с подушки. Но что делать, если освободиться от негативных эмоций так легко не получается? Делимся проверенными «рецептами» наших мудрых предков.

Народные способы забыть о плохом сне:

  1. Никому не рассказывайте о том, что вам приснилось. Есть примета: если вы поделились сюжетом ночного кошмара с другом или кем-то еще, проблем не избежать. Сон либо сбудется, либо вы накликаете на себя какую-то другую беду
  2. Проснувшись, сразу отправьтесь в ванную. Включите в воду и проговорите на кран: «Куда вода, туда и сон!». Этот простой заговор нужно произнести три раза. Затем продышитесь и приступайте к обычным утренним делам
  3. Если еще не вставали, то, не поднимая головы с подушки, посмотрите в оконное стекло и повторите три раза: «Куда ночь, туда и сон, вслед за луной он ушел, с восходом солнца умер»
  4. Если предыдущие манипуляции не помогли, и тягостные эмоции продолжают преследовать вас, поможет ритуал с водой и солью. Подсолите воду, произнесите над ней заговор: «Соль растворилась, как сон в небытие ушла». Вылейте заговоренную жидкость в землю, в окно или смойте в унитаз
  5. Если время позволяет, возьмите ручку и бумагу, опишите сновидение во всех подробностях. Расскажите о своих негативных эмоций, выплесните их все без остатка. Бумагу затем сожгите — огонь уничтожит все плохие воспоминания
  6. Если ночные кошмары мучают вас довольно часто, положите рядом с кроватью большой увесистый камень. Если плохой сон снова настиг, утром возьмите булыжник в руку и произнесите: «Чтоб кошмар об этот камень ударило»

И самое важное: контролируйте свои мысли. Как только чувствуете, что воспоминания о пережитом кошмаре вновь накрывают, усилием воли меняйте их на позитивные утверждения. Постарайтесь вспомнить о чем-то хорошем и радостном.

Постепенно вы научитесь следить за тем, чтобы не допускать в свое подсознание мысли о ночных кошмаров. Тогда и сны будут только легкими и приятными.

Почему снятся кошмары?

Вышеперечисленные способы, словно лекарство, устраняют только симптом. Если же вы не решите причину проблемы — ночных кошмаров, то они станут возвращаться снова и снова. Постарайтесь определить, почему ужасы происходят с вами в царстве Морфея.

Причины плохих снов могут быть следующими:

  • В реальной жизни вас накрыла череда серьезных проблем и неприятностей. Подсознание во сне высвобождает негативные эмоции: тревогу, беспокойство, страх и усталость, трансформируя их в будоражащие разум образы. Как только вы решите все сложности, страшные сны тотчас прекратятся
  • Вы заболели, или обострилось какое-то хроническое заболевание. Как только выздоровеете, причина устранится, и сны станут приятными, спокойными
  • Вы заболели, но еще не знаете об этом. При помощи снов подсознание посылает тревожный сигнал. Постарайтесь вспомнить, в каком месте тела концентрируются неприятные ощущения после кошмаров. Скорее всего, больной орган находится именно там
  • Иногда кошмары снятся, если вы плотно покушали перед сном. Тот же эффект может наступить после алкоголя, употребления наркотических веществ или сильнодействующих лекарств

Как только вы устраните причину, кошмары прекратятся.

Когда плохие сны снятся к болезням?

Еще Фрейд, изучая сновидения, открыл, что они могут быть предвестником болезней. Подсознание таким образом словно предупреждает человека: со здоровьем проблема, нужно обратить внимание.

Насторожиться стоит в следующих случаях:

  1. Если во сне вы убегаете от какого-то чудовища, серийного убийцы, маньяка или пытаетесь спастись от любой другой угрозы, нужно проверить сердце. Такой сон говорит о сердечно-сосудистых заболеваниях
  2. Если во сне вас душат, вы не можете дышать или страдаете от отравления угарным газом, проверьте легкие — с ними не все ладно
  3. Если во сне видите болото, гниющие трупы людей или животных, чувствуете смрад и неприятные запахи, это может говорить о проблемах с печенью
  4. Сны, в которых присутствует огонь: например, вы пытаетесь спастись от пожара, говорят о болезнях пищеварительного тракта
  5. Если в сновидении вы потерялись на темных улицах или ищете выход из лабиринта, значит, в реальной жизни находитесь в шаге от депрессии. Такой сон говорит о глубоких психологических проблемах

Посмотрите видео о том, что делать, если вам приснился плохой сон:

Когда плохой сон ничего не значит?

Далеко не всем сновидениям нужно придавать значение. Поэтому, изучите информацию ниже, чтобы понять, когда не стоит беспокоиться из-за приснившихся ужасов.

Когда плохой сон не значит ровным счетом ничего:

  • Приснившийся на убывающую Луну. В этот период лунная энергия направлена на то, чтобы выгнать из жизни человека все лишнее, неприятное, ненужное. Во сне ваше подсознание лишь освобождается от скопившегося негатива. Порадуйтесь, что это происходит не в реальной жизни, и забудьте про кошмар
  • Иногда кошмары снятся в полнолуние. Таким снам тоже не нужно придавать значения — это всего лишь игры подсознания, высвобождение ваших внутренних страхов, комплексов и проблем
  • Сон в 29-е лунные сутки — пустой, он никогда не сбудется, хотя может быть очень неприятным. В такую ночь плохие сновидения посещают практически каждого человека, но не все их запоминают

Запомните дни, когда ваши ночные видения резонируют с лунной энергией, и постарайтесь забыть о кошмаре, как только проснетесь. Беспокоиться стоит лишь в том случае, когда ужасные сновидения повторяются снова и снова.

В чем причины страшных снов?

Причиной ночных кошмаров становится нестабильное психологическое состояние.

Cosmo рекомендует

Антитренды весны-2020: какие сапоги больше не в моде (осторожно, безвкусица!)

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

Причиной ночных кошмаров становится нестабильное психологическое состояние.

После тяжелого дня сон не всегда оборачивается для нас отдыхом , который придаст сил и позволить приступить к необходимым делам на следующее утро. Весь настрой могут испортить страшные сны, которые иногда появляются однократно , а иногда могут преследовать человека ночь за ночью. Кошмарный сон порой оставляет неприятный осадок надолго , ведь даже после пробуждения не сразу получается снова вернуться в реальность и осознать , что это было всего лишь сновидение.

Наибольший отпечаток среди страшных снов оставляют те , в которых человеку приходиться плакать во сне. Люди , которым в плохом сне явилась такая картина , сразу убеждают себя , что плакать во сне — это тревожный знак , который предупреждает о беде и скорых потерях. Но не стоит себя настраивать таким образом , поскольку неутешительные мысли о том , что плакать во сне — к несчастью , могут повлечь за собой новые переживания и новые страшные сны уже на нервной почве.

Существует много различных толкований такого явления для тех , кому довелось плакать во сне. Большинство сонников утверждает , что плакать во сне — это признак того , что человек избавился от негативных эмоций , которые успели накопиться в душе. Узнав причину того , почему человек плачет во сне , стоит помочь своему сознанию и постараться дальше давать выход всем отрицательным эмоциям — это пойдет только на пользу.

Читайте также:  Почему нельзя использовать моющее средство для этих 6 вещей

Некоторые сонники уверяют , что плакать во сне означает повод для веселья и радости в скором времени. Плакать во сне может означать и то , что во многих делах человека ожидает успех , но при этом не стоит думать , что для этого не придется приложить собственных усилий.

Возможные проблемы обойдут стороной и не омрачат жизнь в ближайшем будущем — так сонники объясняют такую неприятность , как плакать во сне. Существует и более простое объяснение такой реакции человека. Если человек плачет во сне , он таким образом выражает свои эмоции по поводу происходящего в самом сновидении. Такое сильное эмоциональное напряжение наступает в том случае , если во сне видится какое-то трагическое происшествие , связанное с окружающими людьми , близкими или родными.

Однако и это совершенно не обязательно связано с тем , что ждет человека в реальности. Плакать во сне человек может и от сострадания , от жалости и сочувствия , и такое явление будет опять же только реакцией на «сюжет» сна , на цепочку событий , которые предстают перед нами в сновидении. Не исключено , что плакать во сне можно и от счастья — ведь радостные картины тоже появляются в наших снах?

Психологи утверждают , что страшные сны на большую часть состоят из страхов , переживаний и тревог человека , значительную долю также составляют впечатления от прошедшего дня. Страшные сны становятся еще более запоминающимися и ужасающими , если плохому сну предшествовало переутомление , нервное состояние , сильные психологические переживания.

По мнению психологов , страшные сны могут даже указывать на существующие в жизни проблемы , которые требуют решения. Таким напоминанием становятся чаще всего повторяющиеся страшные сны , которые не оставляют человека долгое время и настойчиво напоминают о том , что в жизни что-то нужно исправить. Если проблему удается найти , обдумать и избавиться от нее , вместе с ней уходят и страшные сны. Таким образом , чтобы бороться с плохими снами , нужно уделить большее внимание своему психологическому состоянию и сознанию — они могут скрывать причину страшных снов. Возможно , нужно побороть свои страхи , с которыми связаны всплывающие в плохих снах картины.

Чтобы страшные сны не мучили , нужно должным образом готовиться ко сну. Заранее создавайте благоприятную обстановку для сна , чтобы ощущался уют , и ничто не могло нарушить спокойную , умиротворенную атмосферу. Не стоит проявлять излишнюю активность перед тем , как ложиться спать — это тоже может повлечь за собой беспокойные , страшные сны. Лучше послушать спокойную музыку , почитать приятную книгу , которая создаст положительный настрой , а также поесть правильные продукты для сна. Даже если в течение дня вам пришлось понервничать , такая подготовка ко сну рассеет мрачные впечатления , и появление страшных снов грозить уже не будет.

Заблуждение № 6. Нужно поскорее забыть это как страшный сон и начать новую жизнь

Заблуждение № 6. Нужно поскорее забыть это как страшный сон и начать новую жизнь

Торопитесь, не торопясь. В своем выздоровлении, как и при всяком переживании горя, вы минуете несколько этапов. Самыми сложными будут первые три месяца. Затем на смену гневу постепенно придет презрение, а там и равнодушие к обидчику.

Но цель выздоровления не только избавление от «любви» (а в данном случае эмоциональной зависимости). Вам предстоит залечить собственные раны, а то и вовсе собрать себя по кусочкам. Если не получается справиться с этим самостоятельно, ищите помощи толкового психотерапевта.

«Лицо, вышедшее из отношения с нарциссом, меняется, – отмечает лайф-коуч Наталья Стилсон. – Ему сложно не только вступать в близкие отношения, но и вообще другие социальные связи серьезно ограничены. Человек чувствует некое эмоциональное омертвение. Появляется ранее не имевшееся самосаботажное поведение, приводящее к постоянным жизненным провалам, тревога перед будущим. Все это связано с ощущением ничтожности собственной личности».

Вот какие этапы пережила Светлана после разрыва с Ольгой:

«Более или менее я восстановилась только спустя год. Но часто вспоминаю об Оле и по сей день, хотя с тех событий прошло четыре года. Не думаю, что вообще когда-либо забуду о кошмаре, который пережила.

Мое «освобождение» от Оли прошло в несколько этапов. На первом я испытывала к ней – впервые в своей жизни – жгучую ненависть. Меня трясло физически, тошнило, мне было реально плохо, когда я думала, что подпустила к себе такое чудовище. Контраст между презентованным мне образом «милой и шаловливой девочки-полуребенка» и ее реальной сущностью был неправдоподробно, фантасмагорично разительным. Это попросту не укладывалось в голове! И, конечно, я страдала еще и от того, что была разрушена моя мечта – собственное дело.

Потом ненависть сменилась злостью на себя саму. Я винила себя в том, что оказалась такой доверчивой лохушкой, сама отдала в руки чудовища свою судьбу. Это сильно ударило по моей самооценке.

На третьем этапе я стала испытывать к Оле неприязнь и презрение.

Сейчас у меня к ней полное равнодушие. Но если вдруг встречу ее, то испытаю чувство, примерно такое же, как если бы увидела огромного слизня».

– испытывать презрение к себе и стыд за то, что позволили так с собой обращаться,

– ощущать апатию, нежелание что-либо делать, с кем-то общаться,

– переживать приступы негодования против насильника, его умышленных и хладнокровных действий,

– потерять интерес к своей внешности, здоровью, профессии, творчеству.

– тотально утратить доверие к людям. Обжегшись на молоке, дуть на воду.

Некоторые жертвы переживают депрессию той или иной степени тяжести, начинают злоупотреблять лекарствами, алкоголем. Самый серьезный вариант развития событий – посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

«У части людей, расставшихся с нарциссом, могут наблюдаться симптомы ПТСР, – пишет лайф-коуч Наталья Стилсон. – Это неудивительно, потому что поведение нарцисса всегда представляет собой насилие: эмоциональное, физическое, сексуальное».

ПТСР – серьезное состояние, которое требует помощи психиатра. И этого нельзя стесняться. Ваше обращение к этому специалисту не означает, что вы «псих», и по вам плачет «дурка». Надо признать самому себе, что вы временно больны, и нуждаетесь в лечении.

Каковы признаки ПТСР?

– так называемые флэшбэки (яркие и навязчивые негативные воспоминания), которые, цитирую Наталью Стилсон, «как правило, касаются ситуаций, связанных с «осознаванием» своей ничтожности с подачи нарцисса. Возникает волна стыда и ужаса, какое я ничтожное ничтожество».

– расстройтво сна, кошмарные сны.

– вообще плохое самочувствие, «сбои» со стороны любых систем организма.

– депрессия, апатия, тревожность, переживание вины, унижения, чувство одиночества.

Но всякое горе когда-нибудь утихает, и свет в конце тоннеля вы непременно увидите. Однако забыть о случившемся полностью навряд ли удастся. Некая боль в душе останется навсегда. Сужу по себе: моральное и физическое насилие случилось 25 лет назад, а мысли о пережитом – конечно, спокойные, отстраненные – посещают регулярно. На качестве жизни это не отражается и никогда не отражалось. Соглашусь с accion_pozitiva, которая пишет, что «кого-то опыт ослабляет, но кто-то все-таки становится на ноги и даже в своем роде делается сильнее». Со мной произошло именно так. Желаю того же и вам.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Ссылка на основную публикацию