10 бытовых лайфхаков на вес золота

10 вещей, делая которые женщина ценится мужчиной на вес золота

Для того чтобы двум любящим сердцам не допустить грустного финала, отношения нужно постоянно развивать, поддерживая в них живую искру.

У вас может быть идеальный мужчина, отличная семейная жизнь и гармоничный совместный быт, но, к сожалению, от трудностей в отношениях не застрахованы даже самые счастливые пары. Для того чтобы двум любящим сердцам не допустить грустного финала, отношения нужно постоянно развивать, поддерживая в них живую искру.

Секрет сохранения любви — это не что-то сложное и необъяснимое, для познания чего требуются сверх усилия или особые психологические навыки. Нет! На самом деле, здесь все предельно просто и понятно: нужно стараться! И стараться для любовных отношений нужно постоянно. Любовь не терпит статики.

Для того чтобы чувства крепли и не угасали, партнерам нужно над ними усердно работать. По аналогии приведем пример: вы посадили в цветочный горшок прекрасный цветок. Но это растение завянет, каким бы крепким и здоровым оно не оказалось, если вы перестанете однажды ухаживать за ним.

То же самое и с любовными чувствами. Без старания и поддержки отношения между мужчиной и женщиной рано или поздно погибнут.

Как сохранить любовь?

1. Будьте романтичными

Не позволяйте возвышенным чувствам, которые окрыляют на начальном этапе отношений покинуть ваши сердца. Романтические порывы и поступки обязательно должны иметь место в крепких любовных узах. И совершенно неважно, как долго длятся ваши отношения с партнером, — милые сюрпризы, подарки и создание романтической атмосферы помогут вам сохранить тепло и страсть друг к другу.

Никогда не верьте тем, кто говорит, что после свадьбы романтика не нужна! Берегите этот волшебный настрой в своей паре и всегда будьте готовы удивить своего избранника.

2. Наслаждайтесь близостью

Сегодня во многих журналах о семейных отношениях вы найдете советы по сохранению крепких любовных уз между партнерами, где в качестве доминирующего фактора выделяют близкие отношения влюбленных людей. И это имеет свои объективные основания, поскольку счастливая интимная жизнь партнеров скрепляет любовный союз.

Ощущения, полученные в результате физической близости, невозможно достигнуть никаким иным способом. Гармоничная близость способна укрепить отношения.

Никакие повседневные стрессы и проблемы не смогут причинить серьезного вреда влюбленным людям, которые по-настоящему наслаждаются интимной жизнью. Но здесь нужно иметь ввиду, что интимные отношения не должны превращаться в ежедневную рутину.

Близость между мужчиной и женщиной нуждается в спонтанности и ярких необычных проявлениях. Избегайте физических наслаждений «строго по расписанию». Позвольте вашей интимной жизни быть разной, стремительной и необыкновенной!

3. Держите себя в отличной форме

Если вы находитесь в длительных отношениях с мужчиной, который вас безумно любит, — это еще не повод, чтобы расслабляться и перестать за собой следить! И это касается, в первую очередь, вашей физической формы.

Если вы уважаете себя и своего партнера, то не станете позволять лени взять над собой верх. Иметь ухоженную внешность и следить за фигурой — задача женщины, которая не хочет однажды потерять к себе интерес со стороны любимого мужчины.

Для того чтобы искра желания не погасала в сердце вашего возлюбленного, никогда не забывайте о том, что мужчины любят, в первую очередь, глазами!

4. Дарите друг другу эмоции

Довольно простой совет, который стоит выполнять! Ведь физический контакт не ограничивается исключительно интимной близостью. Отношения скрепляют каждое ваше доброе слово в адрес мужчины, мимолетная улыбка, нежное прикосновение и так далее.

Даже если вы находитесь вне дома, вы можете дарить друг другу тепло и ласку, держась за руки во время прогулки. Легкие и игривые формы тактильных проявлений очень важны для гармоничной любви. Не пренебрегайте ими.

5. Уделяйте время любимому

Любые отношения между мужчиной и женщиной требуют времени, которое партнеры дарят друг другу. Чтобы отношения были крепкими, уделяйте больше времени своему любимому мужчине, причем делайте это качественно, а не формально.

Интересуйтесь жизнью своей половинки, посвящайте несколько часов в день только вам двоим. Придумайте совместный досуг во время которого вы научитесь лучше чувствовать и понимать друг друга.

6. Соблюдайте личное пространство

Не удивляйтесь, но этот совет не противоречит предыдущему высказыванию. Здесь подразумевается, что партнеры должны находить время для совместного досуга, а также время, когда они могут побыть наедине с самими собой или другими людьми.

Для доверительных и крепких любовных отношений людям нужно время от времени быть не вместе: встречаться с другими людьми, коллегами и друзьями, заниматься спортом, проявлять себя в творчестве и так далее.

7. Умейте слушать и слышать вашего партнера

Это может показаться очевидным, но очень многие люди просто не умеют этого делать. Жизнь меняется постоянно, а вместе с ней изменяются мысли и взгляды людей на те или иные ситуации и обстоятельства.

Если вы не будете слышать вашего партнера, вы не сможете его понять в определенный момент. Отсутствие взаимопонимания имеет свойство накапливаться и, рано или поздно, неминуемо приведет ваши отношения к краху.

8. Помощь в бытовых делах

Жизнь — это не только праздник и удовольствия, это еще ежедневный труд и рутина. Для того чтобы близость между вами и вашим мужчиной была настоящей, старайтесь больше ежедневных дел выполнять совместно. Это касается любых домашних забот и занятий, совместных походов за покупками и так далее.

Даже если в вашей паре мужчина работает, а вы нет, и на вас возложены все домашние дела, — время от времени все-таки старайтесь выполнять некоторые бытовые обязанности вдвоем.

9. Не ворчите

На первый взгляд, это проявление легкого недовольства может показаться безвредным, но только если ворчание не происходит постоянно, день за днем. Поверьте, ни один мужчина не выдержит отношений с женщиной, которая постоянно всем недовольна.

Рано или поздно в такой паре мужчина начнет постепенно избегать свою возлюбленную, что ведет к плачевному финалу. Старайтесь общаться конструктивно, без взаимных пререканий и претензий. Обсуждайте все проблемы на стадии их появления, не копите негативные эмоции.

10. Старайтесь любым способом

Если вы понимаете, что ваши отношения постепенно заходят в тупик, не пускайте все на самотек, обратитесь к профессиональному специалисту, который поможет вашей паре преодолеть недопонимание и уладить назревшие конфликты.

Сегодня многие люди относятся к помощи семейных консультантов настороженно, а зря. Ведь если все другие способы достижения мира в вашей паре не дали результата, помощь специалиста может стать для вас двоих настоящим спасательным кругом.

10 лайфхаков для борьбы с лишним весом

Убрать лишний вес не всегда так просто, как кажется. Но есть лайфхаки, которые точно вам пригодятся в борьбе с ненавистными килограммами.

1. “Качели” для восстановления обмена веществ

Нередко, дабы сбросить лишний вес как можно быстрее, люди прибегают к очень жёстким диетам. Сначала всё идёт гладко, но в какой-то определённый момент, когда 2-3 килограмма уже позади, вес останавливается на одной отметке. Но что вы делаете не так? В вашем питании ничего не изменилось, вы всё также работаете над своим телом в тренажёрном зале, а вес перестал уходить?

Читайте также:  10 вещей, которые не нужны дома после 30

Перестаньте беспокоиться! Это явление называется “эффект плато” и является абсолютно нормальным для вашего организма. Во время строгой диеты страдает ваш обмен веществ и лишние килограммы уже не будут так “улетучиваться”, как это было в первые дни диеты.

Всё, что вам нужно делать в таком случае – устроить себе загрузочные дни, которые диетологи называют “качелями”. Увеличьте вдвое количество получаемых организмом калорий. Но не увлекайтесь, “качели” могут действовать только 3 дня, а затем вам нужно будет вернуться к тому же режиму питания, что был до остановки снижения веса.

2. Избавьтесь от мыслей о диете

Да-да, именно о диете! Мысли о еде вытекают из мыслей о диете. Вы заведомо неверно программируете свой разум на то, что вам придётся нелегко, а должно быть всё с точностью наоборот. Вы должны относиться к этому состоянию вполне нормально, не думая о том, что вы себя ограничиваете. Как только вы отпустите мысли о то, что вы на диете, станет гораздо легче.

3. Загрузите себя по полной

Психологи советуют нагрузить себя работой, расписать поминутно весь свой день, чтобы не было ни минуточки (хотя бы в первой половине дня), чтобы думать о еде. Так вы сможете более продуктивно провести свой день, сделав больше дел, чем обычно. Так же в рабочем процессе вы просто отвлечётесь от тех мыслей, что описаны в предыдущем пункте, то бишь о диете, как ограничении.

4. Представьте результаты своих стараний

Мысли материальны! Поэтому постарайтесь как можно больше думать о том, что у вас всё получится. Визуализируйте готовый результат перед зеркалом. Представьте, что вы уже в теле своей мечты, от свисающих боков и второго подбородка уже не осталось и следа. Такой приём обеспечит вам львиную долю мотивации и веры в себя, а это, уж поверьте, немаловажно.

5. Принимайте специальные витаминные комплексы, которые способствуют снижению веса

Витаминные комплексы не только помогут сохранить красоту кожи, волос и ногтей, когда вы на диете, но и помогут вам избавиться от лишнего веса. Витамины, способствующие снижению веса: В2, В3, В5, В6, В12, С,D.

6. Физическая нагрузка должна быть по душе

Вы не обязаны заниматься тем, чем не хотите. Хоть и лучшей физической нагрузкой принято считать занятия в тренажёрном зале, вы не должны ходить туда только потому, что так делает большинство худеющих. Займитесь тем, что вам действительно будет нравиться. Йога, пилатес, аэробика, танцы в конце концов. Вы должны получать удовольствие от того, чем занимаетесь, иначе ничего не выйдет.

7. Не взвешивайтесь слишком часто

Одного раза в неделю вполне хватит. Дело в том, что ежедневные взвешивания влияют на психику худеющего. Каждый раз вы уже ожидаете увидеть какую-то определённую цифру на весах, но ведь вес может колебаться под воздействием различных факторов, а вы, увидев не то, что планировали, будете огорчены и можете сорваться. Тогда все старания точно будут напрасны.

8. Пейте столько воды, сколько хотите

“Пей в день не меньше 8 стаканов воды” – говорили они. МИФ! Пейте столько, сколько требует ваш организм.

9. Хотите есть? Нюхайте!

Как бы смешно это ни звучало, нюхайте! Психологи говорят, что такой способ подавления голода почти всегда срабатывает. Если не хотите сорваться на что-то запретное и чувствуете, что вот-вот потеряете контроль, то этот способ как раз для вас.

10. Грейпфрут – лучший друг на диете

Грейпфрут содержит натрий, который усиливает чувство сытности. Наслаждаясь вкусным цитрусом, вы чувствуете себя сытыми дольше обычного и поэтому потребляете в течении дня меньше калорий.

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

10 гениальных бытовых лайфхаков

Экономные и простые способы сделать жизнь удобней. Н

1. Как удалить остатки наклейки.

Чтобы удалить остатки наклейки, достаточно в соду капнуть несколько капель воды и протереть этой кашицей стеклянную тару.



2. Использование вощеной нити вместо ножа.

Действительно, резать вощеной нитью сыр, крошащиеся продукты или даже торт намного легче, чем ножом.

3. Использование хлеба для хранения печенья.

Положите кусочек хлеба вместе с печеньем, чтобы сохранить его свежим и предотвратить от высыхания. Не знаем, как это работает, но этот способ действительно действенный.

4. Используйте прищепки для закрытия упаковок.

Возьмите простые прищепки или отрежьте клипсы от вешалок, которые остаются после покупки одежды в магазинах, и используйте их в качестве зажимов для открытых упаковок картофельных чипсов, пачек кофе, чая, муки и т.д.

5. Создание капельной поливальной системы для домашних цветов.

Если Вы собираетесь покинуть свой дом на некоторое время — уехать в отпуск на пару недель, навестить родню или отправляетесь на неделю в командировку, то Вам стоит узнать, как сохранить от гибели домашние цветы в горшках.

Возьмите пустые бутылочки от кетчупа или другого соуса, залейте в них воду, а затем вверх ногами, горлышком вниз, воткните в почву Вашего горшечного растения.

6. Как открыть тугую банку с крышкой.

Когда вы не можете открыть баночку, оберните резинку вокруг крышки. Это даст Вам лучшее сцепление с поверхностью.

7. Как забить неудобный маленький гвоздь.

Бывают такие ситуации, когда совсем неудобно придерживать гвоздь при забивании. Используйте расческу, чтобы удержать гвоздь на месте, пока забиваете его молотком.

8. Как избежать окисления недорогих ювелирных изделий и бижутерии.

Вам очень понравились кольца, серьги или ожерелье. Они красивые, только вот беда — сделаны из дешевого металла и через некоторое время начинают окисляться и оставлять на коже и одежде зеленые или черные пятна. Чтобы избежать этого, достаточно покрыть их прозрачным лаком для ногтей.

9. Чем заточить ножи.

Ну уж нож можно заточить обо все на свете, например об кирпич, бетонную лестницу или оштукатуренную стену. Ну а если у Вас и этого нет под рукой, то заточить ножи на кухне можно о дно керамической кружки — она тоже шершавая и абразивная.

10. Как удалить шерсть животных с мебели или одежды.

Используйте латексные перчатки, чтобы удалить шерсть питомца или ворсинки с одежды и мебели. Надо надеть перчатки и неоднократно провести по загрязненной поверхности в одну сторону. Это действует как магия. Гораздо лучше, чем пылесос или специальные липкие листы бумаги.

Поделитесь этим постом с друзьями

12 лайфхаков с солью, узнав о которых, захочется прикупить пару пачек сверху

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Соль – популярнейшая приправа, которая есть в каждом доме. Редкое блюдо обойдется без добавления белых кристалликов, подчеркивающих вкус кушанья. То, что соль совершенно незаменима в кулинарии и для консервации продуктов знают все, но о других ее свойствах многие и не догадываются. А между тем этот минерал можно использовать и в быту. Редакция Novate.ru расскажет о 12 хитростях с солью, которые значительно упростят жизнь хозяйкам.

1. Устранение запаха лука и чеснока

Лук и чеснок входят в состав многих блюд, и после готовки на руках остается неприятный запах, буквально проникающий в поры кожи. Чтобы быстро избавиться от этого аромата, смешайте немного жидкого мыла с солью или просто в чистом виде нанесите на мокрые руки. Аккуратно потрите и смойте соль, а вместе с ней уйдет и запах.

Читайте также:  Заливаем перекисью водорода не только раны: 14 способов применения не по назначению

2. Природный скраб для тела

Соль – недорогая и эффективная альтернатива магазинным скрабам, которая сделает кожу мягкой. Смешайте чашку соли, лучше морской, с четвертью чашки оливкового масла. Получившуюся смесь нанесите на лицо и тело и аккуратно разотрите, чтобы избавиться от омертвевших клеток кожи. Можно экспериментировать, добавляя эфирные масла и другие компоненты, например имбирь, имеющий противовоспалительные свойства и помогающий избавиться от целлюлита.

3. Отпугивание муравьев

Муравьи в доме могут стать настоящей проблемой, и соль будет помощником в борьбе с незваными гостями. Она не ядовита для муравьев, но способна испортить им жизнь, так как они ее не любят. Чтобы отпугнуть насекомых от дома, посыпьте солью все места, через которые они проникают в дом – пороги и подоконники, а также их постоянные маршруты следования. Углы, трещины, двери и другие вертикальные поверхности можно обрызгать солевым раствором.

4. Смягчение зуда от укусов комаров

Укусы различных насекомых вызывают массу неприятных ощущений – покраснение, воспаление, отечность и зуд. Место укуса опухает и может быть очень болезненным. Соль известна своими антисептическими свойствами и поможет быстрее снять неприятные симптомы. Смешайте соль с водой в таком количестве, чтобы образовалась густая пастообразная смесь. Получившуюся кашицу круговыми движениями нанесите на место укуса.

5. Продление жизни букета

Цветочные букеты и композиции украшают дом, но срезанные цветы быстро увядают. Продлить их жизнь поможет простая поваренная соль. При каждой смене жидкости в вазе добавляйте соль из расчета 1 чайная ложка на литр воды. Такой раствор предотвращает развитие бактерий, препятствуя процессу гниения, и срезанные цветы дольше сохраняют декоративный вид.

6. Очистка утюга

Загрязненный утюг портит одежду, оставляя невыводимые пятна. Для очистки насыпьте соль на кусочек бумаги или фольги, в зависимости от того, что есть в доме. Нагрейте утюг до максимальной температуры и проглаживайте кристаллики соли, пока подошва утюга не очистится.

7. Чистка чугунной посуды

Несмотря на появление современных сковородок с антипригарным покрытием чугунные аналоги по-прежнему остаются популярными. Но мало кто знает, что при мытье чугуна крайне нежелательно применять моющие средства. Однако отмыть жирную сковороду просто теплой водой затруднительно, а соль – отличная альтернатива Fairy и другим аналогичным средствам. Просто насыпьте пригоршню соли в еще теплую чугунную емкость и вычистите ее вместе с жиром при помощи бумажного полотенца.

8. Уход за плетеной мебелью

Плетеная мебель привносит в интерьер нотки тепла и уюта. Но чтобы ажурные предметы обстановки радовали глаз, за ними нужно правильно ухаживать. Если же они потемнели или пожелтели, с помощью соли им можно вернуть первоначальный оттенок. Для этого растворите соль в воде и жесткой щеткой, смоченной в растворе, вычистите мебель.

9. Предотвращение пожара

На кухне всегда могут возникнуть непредвиденные ситуации, например, внезапное возгорание жира в сковороде или на плите. Чтобы не допустить пожара, сразу же засыпьте огонь солью. Пригодится она и на пикнике при готовке шашлыков. Если угли возгорятся, используйте соль, а не воду, чтобы сбить пламя. Соль, в отличие от жидкости, сбивает огонь, не остужая угли, а жидкости могут их охладить, и тогда мясо плохо прожарится.

Интересный факт: Сегодня соль доступна каждому человеку, но так было не всегда. В древние времена добывать ее было не просто, поэтому стоимость была очень высока. В тех странах, где не было месторождений соли, она ценилась дороже золота и даже служила денежной единицей при торговых сделках.

10. Чистка меди

Медные изделия со временем тускнеют, теряя привлекательный вид. Чтобы вернуть предмету былой блеск, используйте соль и лимон. Ломтик фрукта обмакните в соль и натирайте вещь из меди до полного исчезновения налета и загрязнений. Затем промойте изделие под проточной водой и вытрите насухо. Прежде чем прибегнуть к этому способу, предварительно протестируйте реакцию предмета на небольшом участке в малозаметном месте.

11. Уход за занавесками для ванной

Занавески для ванной из-за влажной среды могут покрываться пятнами плесени. Регулярная обработка солью снизит риск появления этих неприятных загрязнений. После каждой стирки замочите занавески на 2-3 часа в тазике с водой и чашкой соли. Затем высушите шторки, не смывая раствор. Обработанные таким образом шторки какое-то время будут сопротивляться появлению плесени.

12. Охладить напитки за 2 минуты

Жаркий день, гости собрались на пикник на вашей даче, но вы забыли предварительно охладить напитки? Не беда, воспользуемся свойством соли забирать тепло для осуществления реакции растворения. В емкость с холодной водой и льдом добавляем соль и кладем туда теплые бутылки. Напитки станут холодными буквально за несколько минут.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Еще 10 хитрых кухонных лайфхаков

Страна до сих пор приходит в себя после нашей культовой статьи про кухонные лайфхаки. Или это из-за праздников? Как бы то ни было, мы честно эксплуатируем ее успех и делаем сиквел.

1. Прежде чем положить мороженое в морозилку, упакуй его в герметичный пакет: жить станет проще

По крайней мере, мороженое будет мягким и ложка не будет гнуться. Остальные проблемы останутся. Извини.

2. В супермаркете поглядывай на верхние и нижние полки

На уровне глаз добросовестные сотрудники магазинов располагают самые дорогие продукты. Это, конечно, не совсем кухонный лайфхак, но где-то же нужно рассказать об этом.

3. Купил много курицы? Сбрось излишки в герметичные пакеты и залей их маринадом

Ах да, и положи в морозилку. Во-первых, при необходимости курицу всегда можно оттаять. Во-вторых, это будет вкуснее.

4. Суши траву в микроволновке. Кхм

Будем честны: стандартную упаковку петрушки съесть за один раз нереально. Чтобы сохранить траву в целости и свежести, положи ее между двух бумажных полотенец и с минуту посуши в микроволновке.

5. Есть лишнее молоко? Не жди пока оно прокиснет

Мелко покроши в него печеньки и залей в форму для льда. Как замерзнут, залей их кофе. Они неизбежно растают = profit.

6. И снова о траве

Если трава особо ценная (мы про кинзу, например), поставь ее в чашку с водой, накрой пластиковым пакетом, завяжи резинкой и отправь в холодильник.

7. И снова о супермаркетах: ходи только по внешним рядам и не заглядывай во внутренние — потратишь меньше

8. Лайфхак для перфекционистов: разделяй и властвуй над говядиной

Дабы получить идеальные говяжьи котлеты, перед морозилкой засунь фарш в герметичный пакет (похоже, эти штуки становятся на кухне полезнее, чем, э-э-э, аэрогриль?) и надави на него карандашом или тупой стороной ножа.

9. Заморозь траву

Закрываем тему зелени: измельчи ее в блендере и заморозь. Готовые кубики отлично пойдут в смузи, водку и прочие полезные утренние напитки.

10. Заморозь вино

Слишком слаб, чтобы допить бутылку вина? Залей вино в форму для сам знаешь чего. Пить его, конечно, будет уже не комильфо, но вот в какой-нибудь рецепт добавить очень даже можно.

Читайте также:  6 проблем, с которыми можно столкнуться при установке

Материалы по теме

Комментарии

  • Топ
  • Все комментарии

Интерактивная версия журнала Maximonline

Журнал Maximonline

Бумажный MAXIM с доставкой на дом

Владелец сайта в сети «Интернет»: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

(115162, г. Москва, ул. Шаболовка, д. 31, стр Б)

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2020.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Как добиться идеального тела? 10 лайфхаков на каждый день

Простые способы похудеть!

Текст: Виктория Павленко, Нано Пакизашвили · 14 мая 2018

Если ты так же, как и мы, не любишь все эти потные качалки со спертым воздухом и злым тренером, то эти лайфхаки для тебя.

Больше воды

Полезная привычка, которая не требует от тебя никаких затрат – ни энергетических, ни финансовых. Работает это так: в любой непонятной ситуации пей воду, обычную питьевую воду. Не чай, не кофе, не лимонад – логика из серии «ну а что, напиток же на водной основе» здесь не работает. Всего в день у тебя должно получаться примерно 2 литра – корректируй этот объем в зависимости от массы тела и общего самочувствия. Уже через месяц ты заметишь волшебные метаморфозы, происходящие с твоим телом. Кожа станет чище и ровнее, организм очистится от шлаков и токсинов и будет легче справляться с нагрузками и перевариванием даже тяжелой пищи. Если вкус воды тебе не нравится, добавь дольки лимона, которые заодно помогут сжечь жировой компонент.

Часто, но мало

Принцип приема пищи 5-6 раз в день помогает нашему телу оставаться в форме. Тут есть одно важное замечание: 5-6 раз не полноценно объедаться так, что потом не можешь ходить, а есть понемногу. Таким образом желудок не растягивается, и ЖКТ не перегружается. Чтобы контролировать объем съедаемой пищи, попробуй использовать тарелки меньших размеров и не засиживаться за столом. Старайся есть только тогда, когда действительно хочется, а не просто так, «потому что скучно» или под сериал.

Овощи, фрукты и зелень

Слушай маму, которая всегда говорит есть больше овощей, фруктов и зелени. Эти продукты насыщены клетчаткой и полезными жирами, которые помогают контролировать вес, сохранять нормальный уровень холестерина и сахара в крови, а также выведению токсинов. Доказано, что клетчатка быстро насыщает организм, и мы дольше остаемся сытыми.

Чисти зубы сразу после ужина

Этот хак поможет защититься от ночного забега к холодильнику и лишнего десертика к пятой кружке чая. Кому захочется расставаться с ароматом мяты и приятной чистотой полости рта?

Спячка

Ученые говорят, что недосып приводит к набору лишнего веса. Гормон голода грелин начинает неправильно вырабатываться из-за плохого сна, поэтому после бессонной ночи мы так сильно хотим есть. Грелин выделяется под утро бессонной ночи, что приводит к повышенному аппетиту и снижению уровня насыщения. Приятный бонус – во время фаз глубокого сна сжигаются лишние жиры. Так что лучше поспи вместо очередного сериального марафона.

Движение – жизнь

Старайся ходить как можно больше, чтобы сжечь калории и ускорить метаболизм. Например, откажись от автобуса и прогуляйся пару остановок пешком – сожжешь немного калорий и улучшишь себе настроение отсутствием вредных людей вокруг и толкучки. А раз в неделю устраивай себе полноценную тренировку. Например, по кроссфиту. Крутость этого спорта в том, что он все тот же спорт, который укрепляет все группы мышц, подтягивает попу и убирает бока, но при этом все действо происходит на свежем воздухе на какой-нибудь чудесной площадке в парке, где на тебя падают золотистые листики и обдувает приятный ветерок. Такие проводит, например, спортивный бренд Reebok. Приглашенный тренер научит тебя правильно разминаться и подскажет упражнения. Вооружайся скакалкой, гирьками и любовью к берпи 😉 А по окончанию курса тренировок можно принять участие в марафоне и проверить себя.

Кстати, если идея показалась тебе заманчивой, имей в виду, что 30 сентября и 1 октября в Москве на территории парка «Кузьминки» всех любителей фитнеса и активного образа жизни ждет грандиозный осенний фитнес-фестиваль «Reebok. Стань человеком». В течение двух дней можно будет попробовать себя в новых направлениях фитнеса, записаться на мастер-классы к знаменитым инструкторам, хореографам и тренерам, усовершенствовать свою технику, посетить лекторий и узнать массу интересного из мира фитнеса, ЗОЖ, а также задать вопросы экспертам. На целые выходные городской парк превратится в территорию активного образа жизни под открытым небом. 30 сентября в субботу c 11:00 начнется день Les Mills. Уникальная программа тренировок, которая подходит как профессиональным спортсменам, так и новичкам в фитнесе. Под руководством национальной команды тренеров Les Mills, все пришедшие смогут первыми познакомиться с новыми релизами программ BODYBALANCE, сочетающей в себе элементы йоги, пилатеса и тайчи; BODYCOMBAT, представляющей собой тренировку с движениями из боевых искусств; GRIT – высокоинтенсивная функциональная тренировка; SH’BAM и BODYJAM – кардио тренировки, построенные на неповторимой смеси современных танцевальных стилей и последних музыкальных хитов. Стать участником можно, зарегистрировавшись на сайте фестиваля: Les Mills.

1 октября в воскресенье на главной сцене пройдет день танцев и аэробики от международных презентеров и хореографов по направлениям Dancehall, Hip-Hop, Jazz Funkпод руководством Софы Кольбедюк и Елены Платоновой, участниц проекта «Танцы на ТНТ», а также Алексея SimBa, одного из лучших и самых титулованных в России танцоров-хореографов, и многих других. Нужна регистрация – День Танцев и Аэробики.

Фитнес-приложения

Если найти теренера (или денег на тренера) не получается, пользуйся профитами развития новых технологий. Это мы про твой смартфон 🙂 Скачай бесплатные фитнес-приложения и занимайся по 30 минут в день. При ежедневном занятии спортом в течение каких-то 30 минут результаты будут видны уже через месяц. Кроме приложений, можно смотреть видео на YouTube, которые наглядно объясняют технику выполнения тех или иных упражнений.

Меньше волнуйся

Гормон стресса кортизол вырабатывается в нашем организме тогда, когда мы волнуемся. Повышение уровня кортизола ведет к разрушению мышц как больших запасов быстрой энергии. При этом жир не сжигается, так как на это требуется слишком много времени. Постоянный стресс приводит к увеличению уровня кортизола, а это, в свою очередь, приводит к ухудшению метаболизма и набору веса.

Посещай баню

Да-да, баню время от времени посещать обязательно. Само слово «баня» в переводе с греческого означает «прогонять боль и грусть». В бане из нашего организма выводятся токсины, очищается кожа, и расслабляются мышцы. Но имей в виду, что париться можно не всем, так что внимательно ознакомься с противопоказаниями до похождения в баню.

Подружись со скрабами для тела

Уход за кожей тела должен начинаться с отшелушивания. И в этом деле помогают скрабы: они содержат твердые частицы, которые удаляют мертвые клетки кожи. Скрабы обновляют кожу, разглаживают ее и обеспечивают антицеллюлитный эффект. Ты можешь купить скраб для тела или сделать его сама, например, из овсянки и меда. Наносить скраб нужно круговыми движениями на влажную кожу в течение 5-10 минут. Еще круто помогают щетки с твердой щетиной, из The Body Shop, например.

Ссылка на основную публикацию